कà¥à¤¯à¤¾ होनी चाहिठआपको सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखने वाली डेली डायट
सेहत बनाठरखने के लिठहम सà¤à¥€ अपनी समठके मà¥à¤¤à¤¾à¤¬à¤¿à¤• डायट पर धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ देते हैं. अपनी समठऔर नॉलेज से हमें जो हेलà¥à¤¦à¥€ लगता है वही खाते हैं. लेकिन अब रिसरà¥à¤šà¤°à¥à¤¸ ने lancet diet नाम से à¤à¤• डायट पà¥à¤²à¤¾à¤¨ शेयर किया है. लैंसेट डायट को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखने वाली डेली डाइट के पाले में रखा गया है. आइठजानते हैं कà¥à¤¯à¤¾ है इस डायट की खासियत.
आइडियल डायट में आपके खाने से मीठे को आधा करेंगे तो ज़िंदगी दोगà¥à¤¨à¥€ सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ हो जाà¤à¤—ी. शà¥à¤—र के साथ-साथ डायट से रेट मीट à¤à¥€ कम करने की सलाह दी जाती है. वहीं साथ ही फà¥à¤°à¥‚ट, सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¤¾à¤‚ और मेवे खाने की सलाह दी जाती है. लैंसेट डायट, वरà¥à¤²à¥à¤¡ वाइड डायट पà¥à¤²à¤¾à¤¨ में इनà¥à¤¹à¥€à¤‚ निरà¥à¤¦à¥‡à¤¶à¥‹à¤‚ का पालन करने की सलाह दी गई है.लैंसेट डायट, जरà¥à¤¨à¤² लैंसेट में पà¥à¤°à¤•à¤¾à¤¶à¤¿à¤¤ की गई है. इसके बारे में कहा गया है कि ये डायट हेलà¥à¤¦à¥€ होने के साथ साथ à¤à¤¨à¥à¤µà¤¾à¤¯à¤°à¤®à¥‡à¤‚टल फà¥à¤°à¥‡à¤‚डली à¤à¥€ है. इस डायट को बनाने में 19 वैजà¥à¤žà¤¾à¤¨à¤¿à¤•, 16 देशों के 18 लेखकों ने The EAT-Lancet कमिशन के अनà¥à¤¤à¤°à¥à¤—त पà¥à¤²à¤¾à¤¨ किया है.डायट कमिशन ने निरà¥à¤¦à¥‡à¤¶ दिया कि जिस वà¥à¤¯à¤¸à¥à¤• की रोजाना की डायट में 2500 कैलोरीज हैं. उसकी 800 कैलोरीज का सोरà¥à¤¸ चावल, गेंहू या मकà¥à¤•à¤¾ होना चाहिà¤. 204 कैलोरी फल सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ से लें. रेड मीट से 30 से जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ कैलोरी नहीं लें.
इस डायट में ऊपर वाली सà¥à¤²à¤¾à¤‡à¤¡ में दी गई जानकारी के साथ ही ये à¤à¥€ निरà¥à¤¦à¥‡à¤¶ दिया गया है कि आइडियल डायट में शà¥à¤—र और फैट न जोड़ें. निरà¥à¤¦à¥‡à¤¶à¥‹à¤‚ में साफ तौर पर कहा गया है कि दà¥à¤¨à¤¿à¤¯à¤¾ à¤à¤° में अनहेलà¥à¤¦à¥€ डायट की वजह से सेहत खराब होती है. और सेहत खराब होने की वजह à¤à¤• साल में 11 मिलियन (1 करोड़ 10 लाख) पà¥à¤°à¥€-मिचà¥à¤¯à¥‹à¤° बेबी की डेथ है.
हेलà¥à¤¥ को लेकर वरà¥à¤²à¥à¤¡ वाइड डायट पà¥à¤²à¤¾à¤¨ का आना सेहत से जà¥à¤¡à¤¼à¥‡ गà¥à¤²à¥‹à¤¬à¤² टारगेट को दरà¥à¤¶à¤¾à¤¤à¤¾ है. साथ ही सिसà¥à¤Ÿà¤® ये à¤à¥€ बताता है कि हमें कौन से फूड लेने की पà¥à¤°à¥‡à¤•à¥à¤Ÿà¤¿à¤¸ अपनी आदत में शà¥à¤®à¤¾à¤° कर लेनी चाहिà¤. कमीशन में रेड मीट कम लेने की सलाह पर कहा गया है कि मीट से मिलने वाले पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ के लिठसबसीटà¥à¤¯à¥‚ट ज़रूर लें.ये डायट बनाने वाले वैजà¥à¤žà¤¾à¤¨à¤¿à¤•à¥‹à¤‚ ने पाया की नॉरà¥à¤¥ अमेरिकन देशों के लोग 6.5 फीसदी टाइम रेड मीट लेना पà¥à¤°à¥‡à¤«à¤° करते हैं. वहीं साउथ à¤à¤¶à¤¿à¤¯à¤¾ के देशों (जिसमें à¤à¤¾à¤°à¤¤ à¤à¥€ शामिल है) में आधे लोग रेड मीट लेते हैं. सà¤à¥€ देशों के लोग सà¥à¤Ÿà¤¾à¤°à¥à¤šà¥€ सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¤¾à¤‚ खा रहे हैं.