मेमोरी शारà¥à¤ª करने के लिठखाà¤à¤‚ ये 3 चीजें और करें ये à¤à¤•à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤‡à¤œ तो जलà¥à¤¦ दिखेगा असर
जीवन में कà¥à¤› बड़ा हासिल करने के लिठशरीर के साथ-साथ दिमाग का तंदà¥à¤°à¥‚सà¥à¤¤ रहना à¤à¥€ बेहद जरूरी है. शरीर को फिट रखने के लिठहर वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ को अचà¥à¤›à¥€ डाइट के साथ à¤à¤•à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤‡à¤œ करना à¤à¥€ बेहद जरूरी है. पर कà¥à¤¯à¤¾ आप वाकई अपने दिमाग को फिट और तेज रखने के लिठये सब करते हैं. बता दें, दिमाग को तेज रखने के लिठà¤à¤• खास खà¥à¤°à¤¾à¤• की जरूरत होती है, जिसे डाइट में शामिल कर आप अपने दिमाग को तेज बना सकते हैं. आइठजानते हैं कà¥à¤¯à¤¾ हैं वो तरीके और डाइट पà¥à¤²à¤¾à¤¨.
अशà¥à¤µà¤—ंधा-
पà¥à¤°à¤¾à¤šà¥€à¤¨ काल से अशà¥à¤µà¤—ंधा का पà¥à¤°à¤¯à¥‹à¤— वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ तनाव को दूर करने के लिठकरता आया है. इसकी मदद से सà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‡à¤¸ हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ को कम किया जा सकता है. दिमाग तेज करने के लिठà¤à¤• टीसà¥à¤ªà¥‚न अशà¥à¤µà¤—ंधा का पाउडर रात को सोने से 30 मिनट पहले गरà¥à¤® दूध में डालकर पीà¤à¤‚.
अखरोट-
अखरोट आपके दिल के साथ आपके दिमाग का à¤à¥€ धà¥à¤¯à¤¾à¤¨ रखता है. इसमें अलà¥à¤«à¤¾ इनोलेनिक à¤à¤¸à¤¿à¤¡ के साथ कई अनà¥à¤¯ पोषण ततà¥à¤µ मौजूद होते हैं. जो दिमाग तक परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ में ऑकà¥à¤¸à¥€à¤œà¤¨ पहà¥à¤‚चाकर रकà¥à¤¤à¤¸à¤‚चार बढ़ाने का काम करते हैं. जिसकी वजह से मेमोरी शारà¥à¤ª होती है.
हलà¥à¤¦à¥€-
हलà¥à¤¦à¥€ में कई à¤à¤¸à¥‡ गà¥à¤£ मौजूद होते हैं जो तनाव के असर बेअसर करने का काम करते हैं. हलà¥à¤¦à¥€ में मौजूद करà¥à¤•à¥à¤¯à¥‚मिन वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ के à¤à¥€à¤¤à¤° फील-गà¥à¤¡ हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ तो डोपामाइन और सेरोटोनिन अवसाद संबंधित लकà¥à¤·à¤£à¥‹à¤‚ को कम करने का काम करते हैं. अपने दिमाग को तेज करने के लिठआपको हलà¥à¤¦à¥€ का लगà¤à¤— आधा चमà¥à¤®à¤š डाइट में जरूर शामिल करना चाहिà¤.
बेरी -
बà¥à¤²à¥‚बेरी हो सà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‰à¤¬à¥‡à¤°à¥€ या बà¥à¤²à¥ˆà¤• बेरी, à¤à¤‚टीऑकà¥à¤¸à¥€à¤¡à¥‡à¤‚ट से à¤à¤°à¤ªà¥‚र होने की वजह से दिमाग के लिठबेहद फायदेमंद होता है. यह आपकी à¤à¤•à¤¾à¤—à¥à¤°à¤¤à¤¾ में वृदà¥à¤§à¤¿ करने में à¤à¥€ सहायक है.
à¤à¤¸à¥€ à¤à¤•à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤‡à¤œ जिसे करने से आपका दिमाग तेजी से काम करने लगेगा-
पजलà¥à¤¸ गेम-
पजलà¥à¤¸ गेम खेलने से अलà¥à¤œà¤¾à¤‡à¤®à¤° का खतरा कम हो जाता है. नà¥à¤¯à¥‚जपेपर कà¥à¤°à¥‰à¤¸à¤µà¤°à¥à¤¡ और सà¥à¤¡à¥‹à¤•à¥‚ गेम से इसकी शà¥à¤°à¥à¤†à¤¤ करनी चाहिà¤. इन खेलों से आप खà¥à¤¦ को चैलेंज देते हैं जिससे दिमाग की अचà¥à¤›à¥€ कसरत हो जाती है.
रोजमरà¥à¤°à¤¾ के कामों के लिठउलà¥à¤Ÿà¥‡ हाथ का पà¥à¤°à¤¯à¥‹à¤— करें-
दांतों को बà¥à¤°à¤¶ या बालों को कंघी करने जैसे काम अगर हम उलà¥à¤Ÿà¥‡ हाथों से करें तो इसका दिमाग पर अचà¥à¤›à¤¾ पà¥à¤°à¤à¤¾à¤µ पड़ता है.
कà¥à¤› काम आंख बंद करके करें-
अपने रोज के काम जैसे खाना या जूस बनाना या फिर नहाना आंख बंद कर के करें. हां, इसमें आपको सावधानी जरूर बरतनी होगी. लेकिन यह टासà¥à¤• पूरी तरह से टच पर निरà¥à¤à¤° करता है जिससे आपके दिमाग के कà¥à¤› हिसà¥à¤¸à¥‡ à¤à¤•à¥à¤Ÿà¤¿à¤µ हो जाते हैं जो आम तौर पर निषà¥à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯ रहते हैं.
नई à¤à¤¾à¤·à¤¾ सीखें-
इसमें आपको थोड़ा धीरज रखने की आवशà¥à¤¯à¤•à¤¤à¤¾ है. लेकिन आप रोज थोड़ा समय इस पर दे सकते हैं. कोई à¤à¥€ à¤à¤¾à¤·à¤¾ जिसमें आपकी रूचि हो, सीखना शà¥à¤°à¥‚ कर दें. à¤à¤• सà¥à¤Ÿà¤¡à¥€ के मà¥à¤¤à¤¾à¤¬à¤¿à¤•, बहà¥à¤à¤¾à¤·à¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ की रीजनिंग अचà¥à¤›à¥€ होती है.