इन पà¥à¤°à¤¾à¤•à¥ƒà¤¤à¤¿à¤• उपायों को आजमाकर करें किडनी की सफाई
पिछले 15 सालों में किडनी रोगों के मामलों में दोगà¥à¤¨à¤¾ वृदà¥à¤§à¤¿ हà¥à¤ˆ है। बिगड़ती जीवनशैली और असà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ खान-पान इसकी बड़ी वजह है। शरीर से बेकार और विषैले ततà¥à¤µ बाहर निकालने की जिमà¥à¤®à¥‡à¤¦à¤¾à¤°à¥€ किडनी की है और किडनी को साफ रखने की जिमà¥à¤®à¥‡à¤¦à¤¾à¤°à¥€ हमारी। अचà¥à¤›à¥€ बात यह है कि हम रोज पà¥à¤°à¤¾à¤•à¥ƒà¤¤à¤¿à¤• तरीकों को अपनाकर किडनी को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रख सकते हैं। बता रहे हैं सतà¥à¤•à¤¾à¤® दिवà¥à¤¯à¥¤ लेखक सतà¥à¤•à¤¾à¤® दिवà¥à¤¯, कà¥à¤²à¥€à¤¨à¤¿à¤• à¤à¤ª से जà¥à¥œà¥‡ हैं। शरीर से बेकार की चीजों को बाहर निकालने के लिठकिडनी यानी गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‹à¤‚ की महतà¥à¤µà¤ªà¥‚रà¥à¤£ à¤à¥‚मिका होती है। किडनी शरीर में इलेकà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‹à¤²à¤¾à¤‡à¤Ÿà¥à¤¸ को संतà¥à¤²à¤¿à¤¤ रखती है और हारà¥à¤®à¥‹à¤¨ बनने की पà¥à¤°à¤•à¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ में à¤à¥€ मदद करती है। गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‡, शरीर में सीने की हडà¥à¤¡à¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ के नीचे रीॠके दोनों ओर दो छोटे से अंग हैं। आम तौर पर अचà¥à¤›à¤¾ आहार लेने और परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ पानी पीने से आपकी किडनी ठीक रहती है। सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‡ खून को साफ करते हैं तथा बेकार चीजों को पेशाब के जरिठशरीर से बाहर कर देते हैं। à¤à¤¸à¤¾ न होना किडनी में समसà¥à¤¯à¤¾à¤à¤‚ खड़ी कर देता है। घर में पà¥à¤°à¤¾à¤•à¥ƒà¤¤à¤¿à¤• तरीकों से किडनी को सेहतमंद रखने के कई तरीके हैं। इससे गà¥à¤°à¥à¤¦à¥‡ मजबूत à¤à¥€ बनते हैं और उनमें विषैले ततà¥à¤µ जमा नहीं होते। कà¥à¤› तरीके जो इसमें आपकी मदद कर सकते हैं, इस पà¥à¤°à¤•à¤¾à¤° हैं... .
अदरक
अदरक का उपयोग दवा के रूप में वरà¥à¤·à¥‹à¤‚ से होता आया है। इसमें मौजूद जिनà¥à¤œà¥‡à¤°à¥‰à¤²à¥à¤¸ à¤à¤• सकà¥à¤°à¤¿à¤¯ यौगिक और à¤à¤‚टी बैकà¥à¤Ÿà¥€à¤°à¤¿à¤¯à¤² à¤à¤œà¥‡à¤‚ट है, जो किडनी में बैकà¥à¤Ÿà¥€à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ फैलना रोकता है। सूजन कम रखता है।
अजवायन
अजवायन के सेवन से शरीर में अतिरिकà¥à¤¤ पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ को बाहर करने में सहायता मिलती है और यह किडनी के काम में सहायता करती है। यह किडनी में बेकार चीजें जमा होने से रोकती है। अजवायन की जड़ से पेशाब जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ बनती है, जिससे बेकार चीजें बाहर निकल जाती हैं। इसे किडनी को सकà¥à¤°à¤¿à¤¯ करने वाले टॉनिक के रूप में जाना जाता है। इसमें पोटैशियम और सोडियम à¤à¥€ पà¥à¤°à¤šà¥à¤° होता है।
हलà¥à¤¦à¥€
हलà¥à¤¦à¥€ à¤à¥€ à¤à¤¸à¥€ ही देसी दवाओं में है। इसमें करकà¥à¤¯à¥‚मिन नाम का à¤à¤• अवयव होता है। यह हर तरह के माइकà¥à¤°à¥‹à¤¬ का विकास और विसà¥à¤¤à¤¾à¤° रोकता है तथा किडनी को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखता है।
घर की रसोई में ही अनेक मसाले व जड़ी-बूटियां मौजूद हैं, जिनका सेवन आसानी से किया जा सकता है। मसलन, लहसà¥à¤¨ में à¤à¤²à¤¿à¤¸à¤¿à¤¨ ततà¥à¤µ होता है, जो शरीर में बैकà¥à¤Ÿà¥€à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ संकà¥à¤°à¤®à¤£ व सूजन कम रखता है।
शरीर में पानी का सà¥à¤¤à¤° बनाठरखें
मसà¥à¤¤à¤¿à¤·à¥à¤• से लेकर लिवर (यकृत) तक को काम करने के लिठकम से कम 60 पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤¶à¤¤ पानी की जरूरत होती है। किडनी को पेशाब के साथ दूसरी गंदगी बाहर निकालने के लिठपानी की जरूरत होती है। पेशाब में मोटे तौर पर बेकार की चीजें होती हैं और इसके जरिठशरीर अवांछित और अनावशà¥à¤¯à¤• चीजों से छà¥à¤Ÿà¤•à¤¾à¤°à¤¾ पाता है।.
अगर आप कम पानी पीते हैं तो संà¤à¤µ है किडनी ठीक से काम न करे और किडनी में सà¥à¤Ÿà¥‹à¤¨ यानी पतà¥à¤¥à¤° बन जाà¤à¥¤ इसलिà¤, आपकी दिनचरà¥à¤¯à¤¾ चाहे जितनी वà¥à¤¯à¤¸à¥à¤¤ हो, यह बहà¥à¤¤ जरूरी है कि अपनी किडनी को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखने के लिठहर वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ रोज करीब पौने चार (3.70) लीटर पानी पिà¤à¥¤ विà¤à¤¿à¤¨à¥à¤¨ अधà¥à¤¯à¤¯à¤¨à¥‹à¤‚ में महिलाओं के लिठयह मातà¥à¤°à¤¾ 2.7 लीटर यानी लगà¤à¤— पौने तीन लीटर तय की गई है। पà¥à¤°à¥à¤·à¥‹à¤‚ की तà¥à¤²à¤¨à¤¾ में महिलाओं में पानी कम पीने के मामले जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ सामने आते हैं।
किडनी के संपूरà¥à¤£ सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ को बेहतर रखने के लिठसेब का सिरका à¤à¥€ फायदेमंद रहता है। सेब का सिरका पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤°à¤•à¥à¤·à¤¾ पà¥à¤°à¤£à¤¾à¤²à¥€ को मजबूत करता है और शरीर से जो चीजें बेकार व अतिरिकà¥à¤¤ होती हैं, उनà¥à¤¹à¥‡à¤‚ बाहर निकालने में मदद करता है। इस पेय में साइटà¥à¤°à¤¿à¤• और फॉसà¥à¤«à¥‹à¤°à¤¸ à¤à¤¸à¤¿à¤¡ होता है। ये दोनों ततà¥à¤µ उन पदारà¥à¤¥à¥‹à¤‚ को तोड़ते हैं, जो शरीर में पथरी बनाते हैं।
इनà¥à¤¹à¥‡à¤‚ करें खान-पान में शामिल
शोधकरà¥à¤¤à¤¾à¤“ं ने पाया है कि रेजवेरेटà¥à¤°à¥‰à¤² ततà¥à¤µ किडनी की सूजन को कम करता है। यह ततà¥à¤µ अंगूर, मूंगफली और कà¥à¤› बेरी में मौजूद रहता है। à¤à¤¸à¤¾ ही à¤à¤• अधà¥à¤¯à¤¯à¤¨ उन चूहों पर किया गया, जो कि पॉलिसिसà¥à¤Ÿà¤¿à¤• किडनी डिजीज के शिकार थे। इस ततà¥à¤µ का असर उनमें सकारातà¥à¤®à¤• देखा गया। मà¥à¤Ÿà¥à¤ ी à¤à¤° सà¥à¤µà¤¾à¤¦à¤¿à¤·à¥à¤Ÿ लाल अंगूर दोपहर में खाना फायदा पहà¥à¤‚चाता है। अधà¥à¤¯à¤¯à¤¨ से यह à¤à¥€ संकेत मिलता है कि नियमित कà¥à¤°à¥ˆà¤¨à¤¬à¥‡à¤°à¥€à¤œ खाना à¤à¥€ किडनी के लिठफायदेमंद होता है। इनà¥à¤¹à¥‡à¤‚ आप सलाद आदि में खा सकते हैं।
नींबू, संतरे के जूस और तरबूज के रस आदि में विटामिन सी यानी साइटà¥à¤°à¤¿à¤• à¤à¤¸à¤¿à¤¡ या साइटà¥à¤°à¥‡à¤Ÿ होता है। साइटà¥à¤°à¥‡à¤Ÿ ततà¥à¤µ किडनी में पथरी की बीमारी को रोकता है। माना जाता है यह ततà¥à¤µ पेशाब में मौजूद कैलà¥à¤¶à¤¿à¤¯à¤® से मिलकर उसे महीन कर देता है, जिससे कैलà¥à¤¶à¤¿à¤¯à¤® à¤à¤• जगह जमा नहीं होता और किडनी के रोग की आशंका कम होती है। रोज à¤à¤• कप फलों का ताजा रस पीने से शरीर में पानी का सà¥à¤¤à¤° बनाठरखने में मदद मिलती है।
समà¥à¤¦à¥à¤°à¥€ शैवाल पर हà¥à¤ à¤à¤• अधà¥à¤¯à¤¯à¤¨ में इसका असर किडनी, लिवर और पैà¥à¤•à¥à¤°à¤¿à¤°à¤¯à¤¾à¤œ पर अचà¥à¤›à¤¾ देखा गया। खासतौर पर डायबिटीज के कारण लिवर और किडनी को होने वाले नà¥à¤•à¤¸à¤¾à¤¨ में कमी होती है।
अंगूर का रस शरीर से विषाकà¥à¤¤ ततà¥à¤µà¥‹à¤‚ को बाहर निकालने में मदद करता है और किडनी को ठीक रखता है। रात में मà¥à¤¨à¤•à¥à¤•à¥‡ à¤à¤¿à¤—ोकर सवेरे उसका पानी कà¥à¤› दिनों तक नियमित पीने से à¤à¥€ किडनी के रोगों में लाठमिलता है।
सà¥à¤Ÿà¥à¤°à¤¾à¤¬à¥‡à¤°à¥€, रसà¤à¤°à¥€, जामà¥à¤¨ और करौंदे जैसे फल किडनी से यूरिक à¤à¤¸à¤¿à¤¡ और यूरिया को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इन फलों में परà¥à¤¯à¤¾à¤ªà¥à¤¤ मातà¥à¤°à¤¾ में à¤à¤‚टीऑकà¥à¤¸à¥€à¤¡à¥‡à¤‚ट होते हैं। इससे मूतà¥à¤° संकà¥à¤°à¤®à¤£ की आशंका à¤à¥€ कम होती है।
नियमित गà¥à¤°à¥€à¤¨ टी पिà¤à¤‚
बाजार में किडनी साफ करने वाली चाय उपलबà¥à¤§ हैं। इसका नियमित सेवन किडनी को ठीक करता है। नेटल चाय, डैनडेलियन चाय और तà¥à¤²à¤¸à¥€ चाय कà¥à¤› ऑरà¥à¤—ेनिक चाय हैं, जो आपकी किडनी को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ बनाठरखने में सहायता करती हैं। नियमित गà¥à¤°à¥€à¤¨ टी का सेवन शरीर से जहरीले ततà¥à¤µà¥‹à¤‚ को बाहर करने में मदद करता है। दिनà¤à¤° में दो से तीन कप गà¥à¤°à¥€à¤¨ टी ले सकते हैं।
मैदा, नमक व चीनी खाà¤à¤‚ कम
पोषण से à¤à¤°à¤ªà¥‚र à¤à¥‹à¤œà¤¨ और नियमित वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® अचà¥à¤›à¥€ सेहत के साथ वजन à¤à¥€ काबू रखता है, जो किडनी को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखने के लिठजरूरी है। मैगà¥à¤¨à¥€à¤¶à¤¿à¤¯à¤® किडनी के लिठजरूरी ततà¥à¤µ है। मैगà¥à¤¨à¥€à¤¶à¤¿à¤¯à¤® वाली चीजें, जैसे कि गहरे रंग की सबà¥à¤œà¤¿à¤¯à¥‹à¤‚ का नियमित सेवन शरीर में कई रोगों के लिठफायदेमंद है। अगर किडनी रोगों की समसà¥à¤¯à¤¾ रहने लगी है तो खाने में नमक, चीनी, सोडियम और पà¥à¤°à¥‹à¤Ÿà¥€à¤¨ की मातà¥à¤°à¤¾ घटाना जरूरी होता है। इससे शरीर में पानी का संतà¥à¤²à¤¨ बनाठरखने में à¤à¥€ मदद मिलती है।
कà¥à¤² मिलाकर शरीर को हलà¥à¤•à¤¾ और सà¥à¤ªà¤¾à¤šà¥à¤¯ à¤à¥‹à¤œà¤¨ ही दें। अंडे की सफेदी में à¤à¤®à¥€à¤¨à¥‹ à¤à¤¸à¤¿à¤¡ होता है, इसमें फॉसà¥à¤«à¥‹à¤°à¤¸ कम मातà¥à¤°à¤¾ में होता है, जो किडनी को सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रखने में मदद करता है। कैफीन, à¤à¤²à¥à¤•à¥‹à¤¹à¤², चॉकलेट, धूमà¥à¤°à¤ªà¤¾à¤¨ और पà¥à¤°à¥‹à¤¸à¥‡à¤¸à¥à¤¡ चीजों जैसे चीनी, नमक, मैदा (सफेद पासà¥à¤¤à¤¾, बिसà¥à¤•à¥à¤Ÿ, सफेद बà¥à¤°à¥‡à¤¡ आदि) से बचें। पà¥à¤°à¥‹à¤¸à¥‡à¤¸à¥à¤¡ फूड को पचाने में शरीर को मेहनत à¤à¥€ अधिक करनी पड़ती है।
दरà¥à¤¦ निवारक दवाà¤à¤‚ और किडनी रोगों की दवाà¤à¤‚ डॉकà¥à¤Ÿà¤° की सलाह से ही लें.
वजन नियंतà¥à¤°à¤¿à¤¤ रखें
खान-पान की सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ आदतें अपनाà¤à¤‚
धूमà¥à¤°à¤ªà¤¾à¤¨ व à¤à¤²à¥à¤•à¥‹à¤¹à¤² का सेवन न करें
सकà¥à¤°à¤¿à¤¯ जीवनशैली अपनाà¤à¤‚
रकà¥à¤¤à¤šà¤¾à¤ª काबू रखें
330 के बाद नियमित जांच कराà¤à¤‚
मधà¥à¤®à¥‡à¤¹ नियंतà¥à¤°à¤¿à¤¤ रखें
परिवार में किडनी रोगों का इतिहास जानें