सावधान! चिलचिलाती धूप और लू से बचना है तो अपनाएं ये हेल्थ TIPS

अप्रैल का महीना अभी शुरू भी नहीं हुआ है और गर्मी ने अपनी चपेट में पूरे देश को ले लिया है। गर्मी के साथ-साथ लू के थपेड़ों ने देश के 9 राज्यों को अपने चपेट में ले लिया है। पिछले दो दिनों से पारा 40 के पार जा रहा है। मौसम विभाग का कहना है कि आने वाले दो तीन दिन और गर्मी à¤¬à¤¢à¤¼à¥‡à¤—ी। महाराष्ट्र में तो आलम ये है कि गर्मी से 5 लोगों की मौत हो गई है। इधर, राजस्थान, अहमदाबाद, मुंबई, उत्तर भारत, दिल्ली-एनसीआर और यूपी में भी पारा 40 के पार जा चुका है। मार्च के अंत में वैसे भी गर्म हवाएं चलती हैं और लू लगती है। 

राजस्थान के पश्चिमी और पूर्वी इलाकों में तापमान अभी से सर चढ़कर बोल रहा है। राजस्थान हमेशा ही सबसे गर्म प्रदेश रहा है। बाड़मेर, जैसलमेर और सीकर लू से सबसे अधिक प्रभावित हैं। यहां अधिकतम तापमान 43 से 44.4 डिग्री सेल्सियस दर्ज किया जा रहा है

ऐसे लगती है लू

जब ज्यादा गर्मी पड़ती है और गर्म हवाएं चलती हैं तब समझ लें कि लू चल रही है। हाथ पैर और आंखों में जलन होने लगती है। बेचैनी सी होने लगती है। गला सूख जाता है, पानी की प्यास लगती है। दरअसल, शरीर में पानी की कमी हो जाती है। गर्मी के कारण ब्लडप्रेशर लो हो जाता है। कभी-कभी तो नसों में ब्लड जमा भी हो जाता है। जिससे नसें फट जाती है।

कई बार ज्यादा गर्मी लगने और पसीना आने से त्वचा ठंडी हो जाती है। थकावट और कमजोरी लगती है। कई बार तेज धूप लगने से सिर में दर्द होने लगता है, पसीना अंदर ही अंदर सूख जाता है, ये बहुत ही नुकसानदायक है। सांस लेने में तकलीफ होती है और गर्मी से बेहोशी का आलम होता है। कई बार लू लगना मतलब अगर आपको गर्मी में भी तेज बुखार हो तो समझ लें आपको लू लगी है।

ऐसे बचें लू से 

गर्मी है तो क्या हुआ, बाहर तो निकलना ही होगा। ऐसे में अगर आप बाहर जा रहे हैं तो मूंह और अपनी आंखों को ढककर निकलें। हो सके तो शरीर के बाकी अंग भी ढक लें। जितना हो सके धूप को शरीर पर न लगने दें। अपने साथ पानी की बोतल और जूसी कुछ चीजें, जिसमें पानी की मात्रा ज्यादा हो वो साथ में रखें। à¤§à¥‚प में निकलने से पहले शरीर में पानी की कमी न हो। इसका ध्यान रखना जरूरी है। आंखों के लिए à¤¸à¤¨ ग्लास का इस्तेमाल करें। 

क्या खाएं और पीएं

चिलचिलाती धूप, भीषण गर्मी और बढ़ते तापमान के कारण शरीर के अंदर भी तापमान बढ़ जाता है। ऐसे में हमें शरीर के तापमान को नियंत्रण में रखना होता है। वरना हम बीमार पड़ सकते हैं। गर्मियों में हमारी पाचनक्रिया कमजोर हो जाती है। ऐसे में हमें तले भुने और चिकनाई वाले खाने से दूर रहना चाहिए और पानी जैसी चीजें, जो जल्दी हजम होती हैं और शरीर को हल्का रखती हैं। उसका सेवन बढ़ा देना चाहिए। 

इस मौसम में फल, हरी सब्जियां, सलाद, दही, खीरा, जूस का ज्यादा सेवन करें। इस मौसम में कई तरह के पानी के फल आते हैं। जैसे ककड़ी, पुदीना, खीरा, नींबू. प्याज तरबूत और à¤–रबूजा जरूर खाएं। आपको जल्दी लू नहीं लगेगी। गन्ने का रस भी बहुत ही फायदेमंद होता है। 

दिन में एक या दो बार नीबूं पानी पीएं। आपके शरीर के अंदर जितनी पानी की मात्रा ज्यादा होगी, आपकी प्रतिरोधक क्षमता उतनी बढ़ेगी। à¤›à¤¾à¤› या लस्सी बहुत ही फायदेमंद है। आप ठंडाई का सेवन भी कर सकते हैं। इससे आप कूल रहेंगे। सिर पर गर्मी नहीं चढ़ेगी। à¤ªà¥à¤¦à¥€à¤¨à¤¾ का पानी या शरबत पीएं। आपको विटामिन्स मिलते हैं। आपका पेट साफ रहेगा और पाचन क्रिया अच्छी होगी।  à¤¸à¤¤à¥à¤¤à¥‚ भी पी सकते हैं। कई तरह के शरबत पी सकते हैं। जितना हो सके इस तरह के पेय पदार्थ ग्रहण करें। à¤•à¤šà¥à¤šà¥‡ आम का पन्ना आपको लू से बचाएगा। गर्मियों में शरीर के तापमान को काबू करना होता है

अगर लू लग जाए तो क्या करें

अगर लू लग भी जाए तो उसके बाद आप क्या करेंगे। पहले तो डॉक्टर से सलाह लेंगे और दवा लेनी पड़ेगी। आप चाहें तो कुछ घरेलू इलाज भी कर सकते हैं। जैसे घर पर रहें और बाहर न निकलें। कुछ दिनों तक आराम करें और इस दौरान गर्मी का शिकार न बने। घर की चीजें खाएं और हो सके तो होमियोपैथी भी कर सकते हैं। 

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